Gistermiddag was best een beetje stressen. We hadden een afspraak bij Accare waar we best een beetje tegenop zagen. Naar aanleiding van een eerder onderzoek waren we met veel vragen blijven zitten, en het eigenlijk helemaal niet eens met de eindconclusies. Daar gingen we het gisteren dan over hebben.
De meeste kou is uit de lucht. Een écht goed gevoel zullen we er wel nooit over krijgen, maar we hebben voor een belangrijk onderdeel excuses gekregen (jawel, dat hadden we nooit verwacht) omdat ze toegaven niet te hebben gedaan wat ze hadden moeten doen (de eigenlijke centrale vraag waar het hele onderzoek om draaide was namelijk helemaal niet beantwoord!). Voor andere onderdelen kregen we een betere uitleg waarom er op een bepaalde manier gehandeld is.
Eenmaal thuis heb ik me gauw omgekleed en ben gaan rennen. Even ontstressen. Dat wil zeggen, de geest ging ontstressen, het lichaam ging juist flink stressen 
Ik ben richting Noorderplantsoen getogen en heb het parcours van de Plantsoenloop weer uitgeprobeerd. Makkelijk gaat dat nog steeds niet, maar wel beter dan voorheen. Het vlakke gedeelte gaat goed, lijkt me logisch. De klimmetjes gaan eigenlijk ook best goed. Ik loop nu een stuk relaxter heuvelop. Maar de afdalingen heb ik toch nog serieus problemen mee hoor. Wat een klappen krijgen die benen de hele tijd!
Ik heb nog dik twee weken de tijd…
Volgens mijn Suunto T3c heb ik met deze 8.5km een Trainings Effect (TE) van 4.7 gehaald. Dat betekent dat ik hier wel even van moet herstellen. Vandaag dus maar eventjes niks. Komt goed uit, want ik vertrek zo richting Amsterdam voor een dagje op kantoor daar. Dan blijft er toch niet veel tijd over…
Tags: accare, hardlopen, plantsoenloop, stress, training
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 22 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
Vanochtend was het weer vroeg dag. In het najaar wordt het wel steeds lastiger om vroeg op te staan. Het bed is warm, buiten is het koud. Alles is nog donker en stil. Zo ergens in de buurt van Zwolle komt dan toch een goedmakertje voor dit alles: een mooie zonsopkomst.
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 20 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
Ja, je leest het goed: “Minder roken”. Ik zeg niet dat ik “stop met roken”. Dat heb ik namelijk al veel te vaak gezegd, en veel te vaak heb ik me er niet aan gehouden. Daarom ben ik inmiddels al een maand of twee “minder aan het roken”. Het gaat met ups en downs, maar dat wist ik van eerdere pogingen ook wel, dus daardoor laat ik me niet ontmoedigen. En het gaat best goed vind ik: ik rookte ongeveer 20 sigaretten per dag, en nu 2 à 3. Mijn theorie is dat het veel makkelijker is om te zeggen “ik stop met roken” als je maar 1 of 2 sigaretten op een dag rookt, dan wanneer je van 20 naar nul moet.
Ik verwens nog steeds de dag dat ik in een vlaag van verstandsverbijstering mijn eerste sigaret opstak. Ja, ik wist dat sigaretten verslavend zijn. Ja, ik wist ook wel dat het kanker veroorzaakt. En ja, ik wist ook hoe longen eruitzien van een roker. Maar dat doet er 8 jaar later niet meer zoveel toe. Ik ben nu eenmaal verslaafd aan die dingen, en ja, ik zal ook afkicken.
Nou heb ik één complicerende factor in het plan: Mickey rookt ook. En die is nog niet zover dat ze wil stoppen. En als er elke dag sigaretten in huis zijn, en er ook in je buurt wordt gerookt, dan is ‘nee’ zeggen best heel moeilijk. Bij mijn eerdere pogingen om te stoppen heb ik in mijn ontwennings-chagerijnigheid wel eens flink stennis zitten schoppen en de schuld bij haar gelegd als ik weer een sigaret opstak. Maar dat is niet echt fair. Het was míjn keuze om te beginnen met roken, en ook míjn keuze om te stoppen. Je kunt je partner die keuzes niet opdringen vind ik. En laat ik heel eerlijk zijn: Mickey steunt me enorm!
Ik zit op dit moment in de laatste van de drie stappen die Niquitin Clear heeft. Niquitin Clear zijn doorzichtige pleisters die je plakt, waarop wat nicotine zit. In de verschillende stappen zijn de pleisters steeds kleiner, en is de nicotine die via de huid wordt opgenomen steeds minder. Het “minder nicotine” binnenkrijgen werkt goed. Erg goed zelfs. De sigaretten die ik nu nog rook (2 à 3 per dag op het moment van schrijven) hebben ook niks met de verslaving aan nicotine te maken. Dat zijn de “gewoontesigaretten”. Er zijn voor een roker bepaalde momenten op de dag dat een sigaret “erbij hoort”. Bijvoorbeeld als je opstaat. De eerste sigaret van de dag dus. Heerlijk. Na het eten natuurlijk. Voor het slapengaan. Bij een moeilijk telefoontje. Na het krijgen van slecht nieuws. Noem het maar op. Tegen de meeste momenten kan ik nu “nee” zeggen, maar rond lunchtijd en ergens halverwege de middag krijg ik een hele sterke behoefte…ach, voor nu geef ik daar gewoon aan toe. Het mag nog even. En als ik een wat te grote drang heb, neem ik gewoon een mentosje. Daar krijg je tenminste een frisse adem van (en ik heb het altijd al enorm smerig gevonden om een sigaret op te steken terwijl ik een mint-smaak in m’n mond heb)
De belangrijkste succesfactor voor mij persoonlijk is het hardlopen. Hoe fanatieker ik daarmee bezig ben, hoe minder ik wil en kan roken. Die twee gaan gewoon slecht samen. Maar hardlopen is meer dan een anti-rookmiddel hoor. Het heerlijke gevoel (de endorfines ) dat je krijgt na een lekker rondje lopen: onbetaalbaar. Gisteren had ik nog zin om een lekker lang stukje te lopen. Ik kleed me even om, en ik ga zo even een uur lopen. Geen centje pijn, en ik word er alleen maar vrolijk van.
Wie weet heeft iemand anders die nog twijfelt of ‘ie wil stoppen met roken wat aan dit stukje.
Tags: hardlopen, minderen, niquitin clear, roken, stoppen
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 19 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
Heerlijk gelopen vanochtend! Ik had gehoopt op een tijd van 27:30 (dus 5:30/km), maar tot mijn verbazing ging ik als een speer in het begin, en het leek nauwelijks moeite te kosten…maar ja, als je eerste kilometer dan ook in 4:40 gaat, dan weet je dat je dat aan het einde moet bekopen. En inderdaad, ik zat he-le-maal stuk in de laatste kilometer. Niet erg, want ik heb nu eindelijk een eerste officiële tijd op de 5km: 25:53. Mijn bruto-tijd was 26:10, en daarmee kwam ik uit op een 72e plek van de 147 deelnemers. Dat vind ik helemaal niet slecht voor m’n allereerste wedstrijdje!
Mickey heeft een aantal leuke foto’s gemaakt, zie hieronder (klik voor een vergroting)
Error: the communication with Picasa Web Albums didn’t go as expected. Here’s what Picasa Web Albums said:
No album found.
Tags: hardlopen, zuidlaardermarktloop
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 17 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
Eigenlijk best gek. Als echte noorderling ben ik nog nooit op de Zuidlaardermarkt geweest. Ieder jaar weer schijnt het een enorme happening te zijn, maar ik kan er niet uit ervaring over meepraten. Om heel eerlijk te zijn, ben ik ook nog nauwelijks in Zuidlaren geweest in mijn leven. Een aantal keren in de Sprookjeshof. Dat dan weer wel. Maar dat ligt aan de rand van het dorp. Verder ben ik volgens mij hooguit wel eens door het dorp gereden, op weg ergens anders naartoe.
Vanavond heb ik mijn startnummer voor de Zuidlaardermarktloop opgehaald. In de Prins Bernhardhoeve. Hoe lang het nog zo blijft heten, is maar zeer de vraag. In ieder geval kostte het mij en mijn TomTom aardig wat moeite om de juiste plek te vinden. Dat had niet in de laatste plaats te maken met de kermis, en het optreden van Wolter Kroes vanavond. Beide interesseren me geen drol. En het staat nou niet echt duidelijk aangegeven waar je je startnummer moest halen. Anyway, het is gelukt.
Rechts het podium, links de ingang waar de startnummers konden worden gehaald
In ieder geval, ik heb mijn startnummer, 965. Mickey gaat gezellig mee, en neemt m’n camera mee, dus de foto’s staan hier morgen wel!
Tags: hardlopen, wolter kroes, zuidlaardermarktloop, zuidlaren
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 16 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
Het is koud. Bere-koud. Vooral ‘s ochtends om een uur of 6. Laat dat nou de tijd zijn dat ik vanochtend opstond voor een nieuwe hardlooptraining. Dus: lange tight aan, shirt, jas, reflectiehesje en rustig aan beginnen om zo warm te worden.
Ach, dan ben je na een minuutje of 5 ook wel warm hoor, en het fijne van functionele loopkleding is natuurlijk dat het vocht naar de buitenkant wordt afgevoerd, dus dat je niet met een nat, koud, plakkerig shirt loopt. Nee, eenmaal op gang was de kou aan het lijf het probleem niet.
Ik merkte vanochtend weer dat ik, als het zo koud is, haast niet voldoende zuurstof binnenkrijg. Het is geen gewone benauwdheid die ik als (lichte) astmaklant wel eens heb. Nee, dit is iets dat te maken heeft met de vrieskou. Ik heb dat wel eens vaker gehad, maar na een heerlijke zomer en een wat koelere overgang naar de herfst, is dit de eerste keer dat ik hier weer eens tegenaan loop. Wat is dat toch?
Maar goed, als ik de weersvoorspellingen mag geloven, dan wordt het de komende dagen wat minder koud, en zaterdag verwacht men zelfs 14 graden met af en toe een zonnetje. Nou, laat met dat soort weer die Zuidlaardermarktloop maar komen!
Tags: benauwdheid, hardlopen, koud, training
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 15 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
Poster Zuidlaardermarktloop
Aanstaande zaterdag zal ik meelopen in de Zuidlaardermarktloop. Dat is een loop over 5 kilometer. Tomas doet daar niet aan mee, dus zal ik in m’n eigen tempo lopen. Ik ben heel benieuwd hoe het zal gaan. Een wedstrijd-waardig tempo zal ik vast niet lopen, maar als laatste eindigen zal (hopelijk) ook niet gebeuren. We zullen zien.
Vandaag ga ik tijdens de lunch nog even eruit om een training te doen. Vanochtend kon ik er niet uitkomen, en vanavond heb ik andere verplichtingen. Naar mate de dagen korter worden heb ik steeds meer problemen om ‘s ochtends vroeg op te staan. Dat is jammer, want ‘s ochtends vind ik de prettigste tijd van de dag om hard te lopen. Tussen de middag komt vaak wat ongelegen, en ‘s avonds ligt het avondeten me meestal wat te zwaar op de maag.
Het maakt ook niet uit: lopen zal ik.
Afgelopen maandag heb ik trouwens een sportkeuring gedaan. De complete rapportage daarvan krijg ik nog thuis gestuurd, maar het is in ieder geval duidelijk dat ik kerngezond ben. Glucose en cholesterol gehaltes zijn in orde, zuurstofopname is perfect, hartfilmpje in rust en tijdens inspanning ook. Natuurlijk heb je bij zo’n test een garantie tot de deur, maar dat alle basis-zaken een keer zijn getest en goed bevonden geeft het thuisfront in ieder geval een stukje vertrouwen dat als ik tot het gaatje ga in een hardloop evenement, er geen reden is om te denken dat ik zo’n inspanning niet aan zou kunnen.
Tags: hardlopen, keuring, training, zuidlaardermarktloop
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 14 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
En gisteren was het zover: de 4 Mijl van Groningen! Tomas was super-zenuwachtig, maar hij heeft het fantastisch gedaan. Oom Bram liep ook mee, en was zó trots op z’n neefje dat ‘ie de eerste kilometer gezellig met ons tempo mee liep. Halverwege stonden Opa, tante Ali, en Mickey en de meiden ons aan te moedigen en foto’s te maken.
De hele route verliep eigenlijk vlekkeloos. Ik heb zelf nog niet eerder zo ontspannen de 4 Mijl gelopen. Pas in de Herestraat kreeg Tomas het moeilijk, en werd hij misselijk. Hij spuugde even twee keer, en voelde zich daarna goed genoeg om een eindsprint in te zetten. En wát voor een eindsprint zeg. Hij liep z’n ouwe heer d’r volledig uit! Geweldig!
Tomas z’n netto eindtijd was 41:27.3 en die van mij 41:26.9.
Fijn dat het allemaal zo goed verliep. Zowel voor Tomas, maar ook zeker voor mezelf. Tomas is gemotiveerd om door te gaan met lopen, en ik ben er nu op gebrand om voortaan weer snellere tijden te lopen!
Hier nog even de foto’s:
Error: the communication with Picasa Web Albums didn’t go as expected. Here’s what Picasa Web Albums said:
No album found.
Tags: 4mijl, bram, hardlopen, tomas
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 12 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
Brrrrr….regen, kou…het zijn niet m’n favoriete omstandigheden om te lopen. Maar ik vond dat we toch nog een keertje moesten lopen vanochtend. Tomas en ik hadden beide niet bepaald veel zin om eruit te gaan met de regen die we vanochtend hadden, en toen we eenmaal buiten waren, kwamen we erachter dat het bovendien nog ijskoud was ook.
Maar ja, sinds de Thesinger Dörpsrun had Tomas in twee weken tijd nog maar 2 trainingen gedaan: eentje van 4km en eentje van 2km. De overgang om dan morgen de 4 Mijl van Groningen te lopen leek me te groot. Dus…we gingen eruit vanochtend.
Het was een lekkere training, ondanks de weersomstandigheden. Tomas had vrijwel geen last van z’n enkel (behalve na een laatste sprintje, dat was een beetje teveel gevraagd) en conditioneel was het sowieso geen enkel probleem. Na de 2km van eergisteren en de 4km van vandaag, moet de 6.4km morgen dus eigenlijk geen probleem zijn.
Maar ik hoop wel dat we morgen beter weer hebben dan vandaag!
Tags: 4mijl, hardlopen, tomas, training, weer
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 10 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
Deze blog houd ik bij op joukevisser.com, maar een aantal lezers zullen hem op hyves.nl lezen, omdat Hyves een mogelijkheid biedt om op je profiel pagina een blog van een andere site weer te geven. Da’s een hele leuke mogelijkheid om meer lezers te trekken.
In eerste instantie leek het vlekkeloos te werken. De blog-entries werden keurig opgenomen op mijn pagina…
Tot afgelopen zondag. Op die ene dag schreef ik drie stukjes op mijn blog, maar wie nu kijkt op Hyves, zal zien dat er maar één schrijfseltje staat. Met andere woorden, Hyves kan niet overweg met meer dan één post op een dag op een externe blog. Nou, wie mij kent, weet dat ik een programmeur ben. In Perl. En in Perl heb je een hele fijn datatype, genaamd een hash. Een hash is te vergelijken met een tabel met twee kolommen. Je hebt een key (sleutel), zie dat als wat er in de eerste kolom staat, en een waarde (value), en zie dat als wat er in de tweede kolom staat.
Nou leent zo’n hash zich prima voor het opslaan van de gegevens uit een blog. Immers, om op te sorteren gebruik je de datum van de post als key, en de post zelf als value (simpel gezegd). FOUT. Eén van de kenmerken van een hash is dat een key maar één keer mag voorkomen. Als je dus de datum als key gebruikt, en de postings van een blog inleest, zullen meerdere postings op één dag elkaar overschrijven. In plaats daarvan moet je de datum/tijd stempel gebruiken. Die is wél uniek voor iedere post.
Mijn gok is dat een niet-zo-heel-erg-ervaren programmeur in Perl of PHP (PHP kent volgens mij ook hashes) bij Hyves deze blog-import heeft gemaakt, en daar geen rekening mee heeft gehouden.
Dus wie deze blog op Hyves leest: kom eens langs op joukevisser.com, daar kun je alles lezen
Tags: hyves, perl, programmeren, site
Posted in Nederlands | No Comments »
Posted on 9 oktober '09 by Jouke, under Nederlands. No Comments.
Welkom op Jouke's blog. Er zijn niet veel Jouke's in de wereld, en zeker niet veel die actief zijn op het wereldwijde web.
Deze Jouke kent u wellicht als Perl programmeur, hardloper, Groninger, vader van 3 kinderen, auteur van 
